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파인애플 효능 부작용

중갑부 2023. 8. 22. 15:15
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파인애플의 효능 부작용 

안녕하세요. 오늘은 파인애플의 효능 과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

파인애플 제철은 주로 3월~6월 입니다.

칼로리는 100g당 55kcal로 생각보다는 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 하지만 그에 비해 당이 높은 편입니다.

 

 

효능

1. 소화촉진

-파인애플에는 섬유질이 많이 들어있고 브로멜라인 이라는 성분이 들어있는데요. 이는 고기와 함께 섭취할 때 소화를 돕는 역할을 한다고 합니다. 고기 & 파인애플 조합이 좋다고 하는 이유가 이 때문이죠. 췌장의 기능이 좋지 못하신 분들은 소화가 쉽지 않으실텐데 그런 분들에게는 파인애플이 도움이 되겠습니다.

 

2. 염증 완화

-앞서 말씀드렸던 파인애플의 브로멜라인 성분은 산화 스트레스와 염증을 낮춰주는 기능도 있습니다.

 

3. 뼈 강화 & 골다공증 완화

-파인애플에 들어있는 망간 이라는 성분은 우리의 뼈를 튼튼하게 도와주는 역할을 합니다. 노약자, 중년 남녀에게 많이 도움이 되겠습니다. 물론 어린아이의 뼈 성장에도 도움이 됩니다.

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4. 변비 예방 및 치료

-변비에 좋다고 유명한 섬유질이 파인애플에도 풍부하게 들어있습니다. 수용성, 불용성 식이섬유가 풍부해 변비에 아주 큰 도움이 됩니다.

 

5. 피로 회복 & 면역력 증진

-면역력이 좋지 않으시다면 파인애플을 추천드립니다. 파인애플에 들어있는 비타민C, B1, B2가 몸 속의 신진대사를 원활하게 도와주기에 피로 회복과 면역력 증진에 효과적입니다.

 

이외에도

6. 간과 내장의 기생충 예방

7. 갑상선 건강 유지

8. 치아 건강 유지

9. 근육 경련 & 부상 위험 감소

10. 다이어트

11. 독소 감소

12. 시력 및 눈 건강 강화

13. 심혈관 질환 예방

 

등의 효과가 너무 많습니다!!

 

반대로 부작용도 몇가지 있습니다.

이토록 장점이 많지만 과도하게 먹거나 체질에 맞지 않는 분들에게는 부작용이 발생할 수 있습니다.

부작용

 

1. 압통 및 부종

앞서 여러번 말씀드렸던 브로멜라인은 과하게 섭취할 경우 단백질 분해작용을 하여 입 안쪽의 단백질이 연해지는 현상이 일어납니다.

그 때 뺨이나 혀, 입술 등에 통증을 유발할 수 있습니다. 

 

2. 임산부 주의

파인애플을 많이 섭취할 경우 유산의 가능성이 생기므로 임산부들께서는 적당량만 드시기를 권장드립니다.

 

3. 기타 약 복용

특정 약을 복용하시는 분들도 파인애플 섭취가 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

4. 과도한 비타민C 섭취

비타민C가 몸에 많이 있을 경우 복통이나 구토 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

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